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心灵驿站|润心科普之“先睡心，后睡眼” 正念呼吸法助你安静入眠

作者：心理发展指导中心来源：本站发表时间：2024/4/9 10:44:19 浏览：次

正念呼吸法的原理是透过对自我呼吸的控制，来达到舒压的效果，正念呼吸可以改变骨骼肌肉系统，内分泌都会得到一定的改善，缓慢的吸气和吐气，想象气息进入到身体里面，透过肺部进入肚子，其实用力的地方是肚子。

深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。正念呼吸可以帮助人们缓解焦虑和压力、提高身体感知、减少夜间醒来的次数、降低血压和心率，从而让身体更容易进入深度睡眠状态。接下来就为大家带来一篇有趣的漫画正念呼吸入睡秘籍，一起快乐的用起来吧！